Embarazo feliz y saludable

El embarazo es una etapa en la que es muy importante mantener la salud tanto física como mental.

Hay que cuidar la alimentación y asegurarse de suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios, los complementos vitamínicos o suplementos prenatales favorecen una mayor ingesta de ácido fólico, calcio, omega 3 entre otros; incluirlos en la dieta diaria pueden ayudar a evitar complicaciones durante el embarazo, su médico tratante será quien le prescriba el suplemento vitamínico que más se adapte a sus requerimientos.

Existen también ejercicios como la natación, yoga y caminatas realizados en forma moderada y bajo recomendación del médico especialista que ayudan a vivir el embarazo en óptimas condiciones.

Algunos consejos que también son útiles:

  • Utilizar ropa cómoda y adecuada; evita los zapatos de tacón a toda costa pero no descuides tu apariencia, sentirse y verse bonita es muy importante para tus ánimos.
  • Dormir mínimo 8 horas y descansar cada vez que tu cuerpo lo requiera; evita el café y bebidas alcohólicas.
  • Tomar las medidas necesarias para el cuidado de la piel y el cabello.
  • Mantenerse bien hidratada.
  • Consulte a su médico periódicamente.
  • Ayuda también el asistir a las clases prenatales o de preparación de parto.
  • Comunicarse con el bebé, escuchar música que fortalezca la conexión con el exterior.
  • En caso de que el médico lo considere adecuado, toma fibra.

Recommended Posts