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Estrés y la salud

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Sabemos que el estrés es algo normal que se origina al reaccionar ante ciertos eventos, pero en exceso, demasiada tension física y/o emocional pueden desencadenar un sinnúmero de afecciones en nuestro organismo.

¿Pero, como ayudarnos a evitar que nos sobrepase el estrés ?

Los siguientes tips no sólo ayudarán a controlar tus niveles de estrés, sino que también traerán muchos beneficios a tu salud en general.

  • Realizar ejercicio de forma regular.
  • Socializar y mantener el buen sentido del humor.
  • Practicar de forma regular técnicas para la relajación y respiraciones profundas.
  • Tener espacios de tiempo para algún pasatiempo.
  • Evitar el sedentarismo.
  • Tener una alimentación equilibrada.
  • Dormir un promedio de 8 hrs diarias.

El estrés tiene una razón de existir: funciona como una especie de mecanismo de defensa que “en pequeñas cantidades” nos ayuda a estar alertas, a evitar situaciones de riesgo, a reaccionar ante el peligro. Se produce natural y automáticamente ante la necesidad de adaptarnos a alguna situación ó circunstancias que nos resultan desafiantes, amenazadoras y frustrantes.

El estrés positivo o eustrés nos ayuda a cumplir los retos de la vida diaria logrando que respondamos de manera más certera y efectiva ante los cambios que suceden durante el día.

Cuando se ha experimentado estrés por un tiempo prolongado y en niveles intensos, es posible que se sufran alteraciones y patologías físicas que afecten al Sistema Inmunológico, el Sistema Digestivo, Cardiovascular, Endocrino, Respiratorio, Reproductor e inclusive puede ocasionar problemas Dermatológicos.

Así mismo, puede provocar alteraciones psicológicas y mentales como la Ansiedad, ataques de pánico, Fobias, Trastornos obsesivo-compulsivo, entre otros.

Atenderse es fundamental; es necesario consultar al médico o a un terapeuta especializado para lograr tomar el control del estrés.

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