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12 Alimentos Ultra Saludables Que Ayudan Al Control De Peso

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 12 alimentos ultra saludables que debes incluir en tu dieta si tienes en mente bajar de peso

 1.- Aguacate

  • Contiene cerca de 20 nutrientes esenciales para una buena salud y vitaminas  B6, C, E y K, potasio, fibra y folato.
  • Beneficia la función cardiovascular

2. Brócoli

  • Contiene más 36 fitonutrientes antioxidantes, puede ayudar a prevenir la diabetes, enfermedades cardíacas.
  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

3. Ajo

  • Antiinflamatorio potente
  • Fortalece el sistema imnumológico

4. Germinados

  • Contiene niveles elevados de nutrientes
  • Poderosos antioxidantes

5. Champiñones

  • Posee altos niveles de antioxidantes
  • Fortalecen el sistema inmunológico

6. Col Rizada

  • Antiinflamatorio potente
  • Anti-cáncer

7. Espinaca

  • Antioxidante
  • Antiinflamatorio

8. Jitomates

  • Promueven la salud cerebral
  • Ayudan a prevenir el cáncer

9. Legumbres (incluye frijoles, soya, habas y lentejas)

  • Gran contenido energético y de proteínas
  • Ayudan a prevenir enfermedades cardiacas gracias a su alto contenido en fibra.

10. Pescado (salmón, sardinas, atún)

  • Salud cardiovascular gracias al aceite Omega 3
  • Disminuye riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, artritis, Alzheimer, etc.

11. Manzana

  • Alto contenido de antioxidantes
  • Alto en fibra y Vitamina C

12. Nueces y almendras

  • Promueven la pérdida de peso
  • Antioxidantes



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